רוגע ושלווה – איך למצוא איזון פנימי ביום עמוס
בעידן שבו כולנו תמיד זמינים, שבו הטלפון מצפצף ללא הרף והרשתות החברתיות דורשות את תשומת הלב שלנו בכל רגע, מציאת רגעי שקט ושלווה הפכה למשימה לא פשוטה. עם זאת, דווקא בתקופה סוערת זו, היכולת למצוא איים של רוגע בים הסוער של החיים המודרניים חשובה מתמיד. מאמר זה יציע דרכים פרקטיות ופשוטות ליישום שיעזרו לכם לטפח […]
תרגול מיינדפולנס קצר – 5 דקות ביום שמשנות את החיים
בעולם המודרני, שבו הכל מתרחש במהירות והודעות הווטסאפ לא מפסיקות לצפצף, נראה שהמוח שלנו בקושי מצליח לעצור ולהתמקד. זו בדיוק הסיבה שבגללה מיינדפולנס הפך לכלי כל כך משמעותי בחיי רבים. האם ידעתם שמחקרים מראים שאפילו 5 דקות של מיינדפולנס ביום יכולות להפחית מתח, לשפר ריכוז ולהעלות את תחושת הרווחה הכללית? בואו נגלה איך אפשר לשלב […]
רפלקציה אישית – איך להבין את עצמך טוב יותר דרך התבוננות פנימית
לשבת במנוחה עם עצמך, להביט פנימה ולהתבונן בחיים שלך דרך עדשה של סקרנות והבנה – זו אולי אחת המיומנויות החשובות ביותר שאנחנו יכולים לפתח. רפלקציה אישית, או התבוננות עצמית, היא כלי עוצמתי שעומד לרשותנו בכל רגע, ללא עלות, ועם זאת רבים מאיתנו לא משתמשים בו מספיק. במאמר זה נצלול לעומקה של הרפלקציה האישית – נבין […]
מה זה רפלקציה – הכלי שיכול לשנות את הדרך בה אתם חושבים
האם אי פעם עצרתם לרגע את מרוץ החיים כדי להתבונן במה שקרה לכם? האם חשבתם על האופן שבו התמודדתם עם אתגר מסוים, ומה ניתן ללמוד ממנו? אם כן, כבר התנסיתם ברפלקציה – אחד הכלים החזקים ביותר להתפתחות אישית. רפלקציה היא מיומנות שיכולה לשנות את הדרך שבה אנחנו חווים את חיינו, לומדים מניסיוננו וצומחים כבני אדם. […]
תרגילים לשינוי דפוסי חשיבה – כך תתחילו לחשוב ולהרגיש אחרת
דפוסי חשיבה מלווים אותנו בכל רגע בחיים, משפיעים על ההחלטות שלנו, על הרגשות שלנו ובסופו של דבר – על איכות החיים שלנו. למרות שאנחנו לא תמיד מודעים להם, דפוסי החשיבה הם כמו משקפיים שדרכם אנחנו רואים את העולם. אבל הבשורה הטובה היא שאפשר לשנות אותם! בעזרת תרגילים פשוטים אך עוצמתיים, נוכל להחליף דפוסי חשיבה מגבילים […]
מנטרות חיוביות – איך להשתמש במילים כדי לשנות את החיים שלך
מנטרה היא ביטוי, משפט או מילה שחוזרים עליהם שוב ושוב, במטרה לחולל שינוי בתודעה ובחיים שלנו. המילה "מנטרה" מגיעה מסנסקריט, כאשר "מן" פירושו מחשבה ו"טרה" פירושו לשחרר – כלומר, כלי לשחרור המחשבה. בעולם המודרני, מנטרות הפכו לכלי רב עוצמה בפיתוח אישי ובעבודה על תודעה חיובית. השפעת המילים על המוח המוח שלנו הוא איבר מדהים שמגיב […]
חוקי היקום – איך להשתמש בחוקי היקום כדי למשוך שפע ואיזון לחיים
בבוקר אחד התעוררתי והבנתי שהכל מחובר. לא, זו לא הייתה הארה פתאומית משום מקום, אלא תובנה עמוקה שהבשילה לאחר שנים של תרגול מדיטציה והתבוננות. היקום שלנו, על כל מורכבותו המדהימה, פועל לפי חוקים – לא חוקים שנכתבו בספר חוקים כלשהו, אלא עקרונות עמוקים שמנהלים את מחול האנרגיה הקוסמי שכולנו חלק ממנו. חוקי היקום הם מעין […]
מניפסטינג – איך להגשים את החלומות שלך בעזרת כוח המחשבה
בשנים האחרונות, המילה "מניפסטינג" הפכה לחלק בלתי נפרד מעולם ההתפתחות האישית והרוחנית. אבל מה בעצם מסתתר מאחורי המונח הזה? בפשטות, מניפסטינג הוא תהליך שבו אנחנו מתרגמים את המחשבות והאמונות שלנו למציאות מוחשית. זוהי האמנות של יצירת חיינו באופן מודע, כאשר אנחנו מושכים אלינו את מה שאנחנו מתמקדים בו. כששואלים אותי מה זה בעצם מניפסטינג, אני […]
כתיבה חופשית – איך להשתמש בכתיבה כדי לשחרר מחשבות וליצור בהירות
כתיבה חופשית היא כמו לפתוח חלון קטן אל הנפש. דמיינו לרגע שאתם יושבים מול דף ריק, עט ביד, ופשוט נותנים למילים לזרום – ללא שיפוט, ללא עריכה, ללא מחשבה מוקדמת. זו המהות של כתיבה חופשית: זרימה טבעית של מחשבות, רגשות וחוויות מהעולם הפנימי אל הדף. בניגוד לכתיבה מובנית שדורשת תכנון, מבנה וכללים, הכתיבה החופשית מזמינה […]
שיפוטיות – איך להשתחרר מביקורת עצמית ולחיות בחופש פנימי
כולנו מכירים את התחושה – אותו קול פנימי שצובט לנו בבטן כשמישהו מתנהג באופן שונה מהציפיות שלנו, או אפילו גרוע יותר, כשאנחנו מרגישים שאנחנו עצמנו לא עומדים בציפיות שהצבנו לעצמנו. זוהי השיפוטיות – תופעה אנושית שמלווה אותנו מדי יום, לפעמים בצורה כל כך עדינה שאיננו מבחינים בה, ולפעמים בעוצמה שמשתקת אותנו או פוגעת במערכות היחסים […]