מיינדפולנס

החיפוש אחר שקט פנימי לא תמיד מחייב נסיעה למנזר מבודד בהרים או ריטריט שתיקה ממושך. באופן מפתיע, אחת החוויות המעצימות

השעון המעורר מצלצל, אבל הגוף מרגיש כאילו הראש רק נגע בכרית. עוד יום מתחיל, והתחושה היא שאתם כבר מתחילים אותו

בעולם המודרני, המילה "שקט" הפכה למצרך נדיר, כמעט מותרות. אנחנו חיים בתוך קקופוניה בלתי פוסקת של התראות, מיילים, פגישות, צפירות

בעידן שבו כולנו תמיד זמינים, שבו הטלפון מצפצף ללא הרף והרשתות החברתיות דורשות את תשומת הלב שלנו בכל רגע, מציאת

בעולם המודרני, שבו הכל מתרחש במהירות והודעות הווטסאפ לא מפסיקות לצפצף, נראה שהמוח שלנו בקושי מצליח לעצור ולהתמקד. זו בדיוק

כתיבה חופשית היא כמו לפתוח חלון קטן אל הנפש. דמיינו לרגע שאתם יושבים מול דף ריק, עט ביד, ופשוט נותנים

מיינדפולנס הוא שיטת תרגול מנטלי המאפשרת לפתח מודעות לרגע הנוכחי ולשפר את איכות החיים דרך התבוננות מודעת ללא שיפוטיות. במאמר

תרגילי מיינדפולנס מציעים דרכים מעשיות להשגת מודעות ושלווה באמצעות טכניקות פשוטות כמו נשימה מודעת, סריקת גוף והליכה מדיטטיבית. במאמר זה

מיינדפולנס, או קשיבות בעברית, הוא תרגול מנטלי שמבוסס על מודעות לרגע הנוכחי וקבלתו ללא שיפוטיות שמקורו במסורת הבודהיסטית והשתלב בפסיכולוגיה