מדיטציה ,מאמרים , כתבות
מאמר קודם מאמר הבא
שלח לחבר   גרסת הדפסה
אני מזמינה אתכם לעצום את העיניים , ולקחת נשימה עמוקה...
אתם מרגישים את מגע הגוף במזרון ...
שימו לב לתנוחת הידיים והרגליים…
אתם יכולים להרגיש או לשמוע את נשימתכם , כשהאויר נכנס ..
ויוצא…, נכנס…… ויוצא……

וכל פעם שאתם מכניסים אויר, הכניסו איתו אנרגיה של רגיעה לגוף….
וכל פעם שאתם מוציאים אויר , תשחררו איתו את כל המתח ..והדאגות…
לאט לאט אתם שמים לב שתחושת הנוחות הולכת וגוברת…

יתכן שתשמעו קולות בחדר או מחוצה לו, הקולות הללו יזכירו לכם להעמיק את הרגיעה...
אתם יכולים להקשיב למוסיקה הרכה ,שבוקעת מהטייפ, תאפשרו לצלילים הנעימים האלה להרגיע אתכם ..
לחבר אתכם לעצמכם...

אולי אתם מרגישים עדיין מתוחים או נרגשים, ואולי גם סקרנים...
אולי יש מחשבות שחולפות בראש , זהו מצב טבעי בתחילת ההרפיה....קבלו אותו... ולאט לאט בקצב שלכם...,בזמן שלכם...
עם הנשימה ,אתם הולכים ונרגעים...מתחברים יותר ויותר לשקט הפנימי שלכם...
יתכן שתוכלו לשמוע או להרגיש את פעימות לבכם… ההקשבה
הזו תחבר אתכם עוד יותר…ל ר ג י ע ה ….ו ל ש ל ו ו ה...

אתם יכולים לחוש בגל חמים ונעים של רגיעה ,שמגיע מכפות הרגליים…
ומתפשט לאט לאט…לכל אורך הרגליים כלפי מעלה…. לירכיים... ומרפה את שרירי הרגליים...
עולה לאזור הבטן….מרפה את השרירים בבטן ...ועולה לאזור החזה…. ולפנים…. מרפה את הלסת…ואת עור הפנים
ומפיג את כל שאריות המתח בגוף…..

ואתם יכולים להתחיל לחוש בכיף ובהנאה של הרגיעה...
אתם חשים את ההרפיה הזו עוטפת בחמימות את כל הגוף...
ואתם חשים את גופכם עטוף במעטפת של שלוה...
מאת:אהובה קשת  
מאמר קודם מאמר הבא
שלח לחבר גרסת הדפסה
חזרה לעמוד