דף הבית מאמרים את בהיריון? תתחילי להתאמן!

הפוך לדף הבית הפוך לעמוד הבית   הוסף את meditation.co.il למועדפים שלך הוסף למועדפים
Meditation.co.il עמוד הבית
הזנת תכנים
פרסום באתר
יצירת קשר

רוחניות

,

יוגה

, צמיחה אישית,

מדיטציה

...   מעוניינים לקבל מידע נוסף? הצטרפו לרשימת התפוצה שלנו.
חיפוש באתר
קישורים מומלצים
סוגנדו
לימודי רפואה משלימה
מהי הארה
תטא הילינג
אומ מרכז מדיטציה
יוגה ישראל
כל הקישורים
+ הוספת קישור
קטעי וידאו

את בהיריון? תתחילי להתאמן! / ערן חיון

הוספת תוכן לאתר
מאמר קודם מאמר הבא
שלח לחבר   גרסת הדפסה
הריון הוא זמן אידאלי להתאמן. בעבר בשל תפיסות מוטעות, נטו לחשוב שפעילות גופנית עלולה לסכן את העובר. כיום ידוע שפעילות גופנית מתונה ומבוקרת בזמן ההריון תורמת משמעותית לבריאות האשה,לחיזוק שרירים ובכך להריון קל ונח יותר.



הסיכון האמיתי הוא חוסר בפעילות גופנית אשר יכול לתרום לכאבים שונים, עלייה בלחץ הדם, סוכרת הריון, בצקות ועוד. במידה ואינך סובלת משום סיבוכים רפואיים, מומלץ לעסוק בפעילות גופנית מתונה לפחות 3 פעמים בשבוע.



הליכה

היפוקרטס הגדיר הליכה "כתרופה הטובה ביותר לאדם". הליכה מתונה של כשעה, מעלה קצב לב, מחזקת רגליים וריצפת אגן, מחזקת את שרירי הליבה ומאפשרת הרבה זמן "לנקות את הראש". מחקרים רבים מעידים כי בנוסף לאיכויות הפיזיות, הליכה בהריון משפרת תפקודי מח ושומרת על קשרים חיוניים שלעיתים מרגיש שחסרים בזמן הריון.( קואורדינציה, זכרון, רגשות ועוד). ללכת זה קל, אין צורך בעזרים ואפשר גם עם מוסיקה.

שחייה

העובר צף וניזון ממי השפיר ובתשעת החודשים הראשונים לחייו גופו מותאם בשלמות לחיים בסביבה מימית. פעילות במים ושחייה מרפים ומגמישים שרירים, מורידים עומס ומתחים ומשפרים יכולות נשימה. בנוסף התמיכה של המים בגוף, מאפשרת להגיע למתיחות ומנחים שקשה יותר לבצע על מזרן ובכך להעניק טווח תנועה גדול יותר למפרקים. הכנה כזאת תהיה מצוינת לשלבים האחרונים של ההריון וללידה עצמה.

יוגה

תרגול יוגה על בסיס יומי עוזר בחיזוק מפרקים ומתח שרירים. במהלך ההיריון מופרש בגוף האשה הורמון הרלקסין הגורם להתניידות מפרקים ורצועות בכדי להכיל את ההריון וצרכיו . עם זאת התנוחות שנראות לעיתים פשוטות,דורשות ריכוז רב וגיוס מלא של שרירי הליבה והמעטפת. בנוסף, תרגול יוגה עוזר בשליטה על הנשימות - כלי שיכול להיות לעזר רב במהלך הלידה.

מאת:ערן חיון  
דוא"ל:לחצו כאן לשליחת אימייל
קישור לאתר:http://www.facebook.com/chinese.med
מאמר קודם מאמר הבא
שלח לחבר גרסת הדפסה
פעילויות קרובות
מאמרים אחרונים
מדיטציה בעזרת הגוף הפיזי / מירי ארמה
הילד הפנימי שלי / יהודית לגיק
פסיכותרפיה בודהיסטית / רועי צור
NLP ודמיון מודרך - חשיבות התודה / אסנת בוקופצר - מטפלת בדמיון מודרך ו-NLP
מדיטציה למתחילים
שלבים ראשונים במדיטציה / חן אור
מהי אורה-סומה? / לינור פלד
דמיון מודרך ו-NLP מה זה? / אהובה קשת
רייקי / אורית אביר-נגר
Meditation Radio
הורוסקופ מאת
מזל אהרוני
עמוד הבית | מאמרים | פעילויות | הזנת תכנים | יצירת קשר | בניית אתרים | מפת האתר | תקנון האתר
Meditation.co.il הינו פורטל יחודי בתחומי ה

מדיטציה

,

רוחניות

,

צמיחה אישית

,

יוגה

 ו

תרגול רוחני

.
אנו מזמינים אתכם לגלוש באתר ולהתעדכן בסדנאות ובפעילויות בארץ. מומלץ גם להרשם לרשימת התפוצה שלנו, ולבקר באתר באופן שוטף.
למורים ולמטפלים בתחומי המדיטציה, יוגה, רוחניות וצמיחה אישית הפורטל מציעים אפשרויות פירסום מגוונות - חלקן בחינם.
פירוט מלא ניתן לקבל אחרי הרשמה קצרה כאן. מדיטציה מוצלחת.
מערכת ניהול תוכן האתר נבנה על-ידי  iMoon פיתוח תוכנה, בניית אתרים