דף הבית מאמרים מדיטציה הכי פשוט

הפוך לדף הבית הפוך לעמוד הבית   הוסף את meditation.co.il למועדפים שלך הוסף למועדפים
Meditation.co.il עמוד הבית
הזנת תכנים
פרסום באתר
יצירת קשר

רוחניות

,

יוגה

, צמיחה אישית,

מדיטציה

...   מעוניינים לקבל מידע נוסף? הצטרפו לרשימת התפוצה שלנו.
חיפוש באתר
קישורים מומלצים
סוגנדו
לימודי רפואה משלימה
מהי הארה
תטא הילינג
אומ מרכז מדיטציה
יוגה ישראל
כל הקישורים
+ הוספת קישור
קטעי וידאו

מדיטציה הכי פשוט / יהודית

הוספת תוכן לאתר
מאמר קודם מאמר הבא
שלח לחבר   גרסת הדפסה



"אני מעולם לא הצלחתי לעשות מדיטציה" אמרה לי אודליה כשנכנסה לאולם הדהרמה. "לכן", הוסיפה, "אני מראש אומרת לך שאם אני יוצאת חזרה לחדר שלי באמצע היום אז אל תיפגעי. זה לא את, זו אני".





"הכל בסדר", אמרתי לה. והתחלתי את מעגל ההיכרות. היה מעגל גדול של אנשים הם הגיעו מכל הארץ. אפילו בחורה שהגיעה לסופשבוע מאילת.





אחרי ההיכרות התחלנו לדבר על מדיטציה.





מדיטציה עבורי הוא זמן שלי איתי באופן הכי נקי וטהור שיש לי.


כל היום אני חושבת, מתכננת, כותבת, עובדת עם ילדים ועם מבוגרים ויש לי הרבה עליות וירידות במהלך היום מבחינה רגשית.


במדיטציה אני יושבת רגע בשקט. אני רוצה להביא את המיינד (בנסיון לתרגם את המילה- מיינד אני מגיעה כרגע למילה – תודעה. המודעות שלי) לכאן ועכשיו.


אני רוצה שהמודעות שלי תהיה למה שקורה כרגע פה.


אני רוצה לא לחשוב ולא לתכנן דברים אלא לנוח רגע מהכל.


אני רוצה לישר את קו התנודות הרגשיות שלי.


לא להיות בדרמות ולא להיות באדישות. רק להיות.


זו מדיטציה עבורי. המנוחה היומית הזאת לראש וללב נותנים לי כוח. זה כמו השינה בלילה. לפעמים זה כמו השינה בצהריים. בחצי היום אני נכנסת לנוח ואני מתעוררת אחרי חצי שעה רעננה ומוכנה ליום עבודה מלא מחדש.


אז זו מדיטציה. וכל מה שקורה במדיטציה הוא בסדר. גם אם אני חושבת- כי מי יכול לעצור את המחשבות לגמרי??? אז גם אם אני חושבת. אני רק מקפידה לעצור את המחשבה כשאני מגלה שהיא כבשה אותי.


אני מקפידה להעביר את המודעות שלי מהמחשבה אל הרגע הזה. קודם כל על ידי זה שאני שמה לב שאני במחשבה. ברגע שאני שמה לב שאני במחשבה, באותו הרגע ממש, אני בעצם במודעות ולא במחשבה. ואז אני מוציאה את המודעות מהמחשבה ומעבירה אותה לכל מה שקורה כרגע. צלילים שיש באיזור. הנשימה שלי. הטמפרטורה בחדר. בכל רגע ורגע קורים כל כך הרבה דברים. אני שמה את המודעות שלי על אחד או שניים או שלושה דברים בעת ובעונה אחת. ככה כשההקשבה שלי היא כלפי חוץ למה שקורה ברגע הזה. אני "נאלצת" לדומם את הרעש הפנימי, את הדיבור הפנימי של הראש שלי.


השקט הזה, גם אם הוא לשנייה וחצי, הוא מקסים והוא מרענן את מערכת המודעות שלי. הוא מרוקן את הראש שלי והוא עושה את הלב שלי לקליל יותר. זה כל כך פשוט שזה מפליא. זה טרילו-תרפיה.





אודליה נשארה עד סוף היום. אודליה נשארה כי היא חוותה הצלחה. היא הבינה שכל חייה ישבה למדיטציה והיא רק חשבה שזה לא. היא חשבה שצריך לעצור את המחשבות לגמרי וכשלא הצליחה לעשות את זה אז חוותה כישלון.


מדיטציה זה הרבה יותר מזה.


במדיטציה אנחנו שמים לב למה שקורה כרגע. גם מחשבה קורית כרגע. העניין הוא לשים לב לא לנדוד עם המחשבה לעולם העתיד, לעולם העבר או לעולם דמיוני.


לשים לב שעלתה מחשבה ולעצור את ההתפתחות לה.


"אני צריכה היום ללכת לסופר לקנות דברים לסופשבוע אז אולי כדאי לי ללכת לסופר בטבריה ולא בקצרין או שאולי אני אבקש מהשכנה שלי ללכת בדרך מהעבודה...." זה נקרא לנדוד עם המחשבה.


"אני צריכה היום ללכת לסופר". "רגע. זה אחר כך. עכשיו מדיטציה". זה נקרא לעצור את המחשבות ולהחזיר את המודעות, את תשומת הלב לרגע הזה. לציוץ הציפורים, למוסיקה, לדיבורים של השכנים. כל מה שקורה כרגע.


אם ניקח משהו קטן מהמדיטציה לחיי היומיום שלנו, נצליח להיות ממוקדים, מרוכזים, עוצמתיים הרבה יותר.





פשוט זה כל הקסם


יהודית

מאת:יהודית  
דוא"ל:לחצו כאן לשליחת אימייל
קישור לאתר:Http://www.pashutkesem.com
מאמר קודם מאמר הבא
שלח לחבר גרסת הדפסה
פעילויות קרובות
מאמרים אחרונים
מדיטציה בעזרת הגוף הפיזי / מירי ארמה
הילד הפנימי שלי / יהודית לגיק
פסיכותרפיה בודהיסטית / רועי צור
NLP ודמיון מודרך - חשיבות התודה / אסנת בוקופצר - מטפלת בדמיון מודרך ו-NLP
מדיטציה למתחילים
שלבים ראשונים במדיטציה / חן אור
מהי אורה-סומה? / לינור פלד
דמיון מודרך ו-NLP מה זה? / אהובה קשת
רייקי / אורית אביר-נגר
Meditation Radio
הורוסקופ מאת
מזל אהרוני
עמוד הבית | מאמרים | פעילויות | הזנת תכנים | יצירת קשר | בניית אתרים | מפת האתר | תקנון האתר
Meditation.co.il הינו פורטל יחודי בתחומי ה

מדיטציה

,

רוחניות

,

צמיחה אישית

,

יוגה

 ו

תרגול רוחני

.
אנו מזמינים אתכם לגלוש באתר ולהתעדכן בסדנאות ובפעילויות בארץ. מומלץ גם להרשם לרשימת התפוצה שלנו, ולבקר באתר באופן שוטף.
למורים ולמטפלים בתחומי המדיטציה, יוגה, רוחניות וצמיחה אישית הפורטל מציעים אפשרויות פירסום מגוונות - חלקן בחינם.
פירוט מלא ניתן לקבל אחרי הרשמה קצרה כאן. מדיטציה מוצלחת.
מערכת ניהול תוכן האתר נבנה על-ידי  iMoon פיתוח תוכנה, בניית אתרים