דף הבית מאמרים יוגה ויניאסה - מה זה?

הפוך לדף הבית הפוך לעמוד הבית   הוסף את meditation.co.il למועדפים שלך הוסף למועדפים
Meditation.co.il עמוד הבית
הזנת תכנים
פרסום באתר
יצירת קשר

רוחניות

,

יוגה

, צמיחה אישית,

מדיטציה

...   מעוניינים לקבל מידע נוסף? הצטרפו לרשימת התפוצה שלנו.
חיפוש באתר
קישורים מומלצים
סוגנדו
לימודי רפואה משלימה
מהי הארה
תטא הילינג
אומ מרכז מדיטציה
יוגה ישראל
כל הקישורים
+ הוספת קישור
קטעי וידאו

יוגה ויניאסה - מה זה? / אגי ויטיך

הוספת תוכן לאתר
מאמר קודם מאמר הבא
שלח לחבר   גרסת הדפסה
יוגהדמה שהמילה יוגה נפוצה יותר ויותר סביבנו, בין אם היא צצה מתוך מגזין בריאות, בתכנית כושר בטלויזיה או על שפתיהם של הקרובים אלינו, אך נדמה כי לא תמיד ברור מה זה יוגה. בעוד שחלקינו נקשר את המילה יוגה עם הודי זקן שיושב על הר מבודד בהימלאיה כשרגליו מפותלות ועיניו עצומות, חלקינו נחשוב על תרגול ספורטיבי הכולל תנוחות משונות העוזרות לשיפור התחושה הכללית. זאת ועוד, חלקינו נרצה לנסות לתרגל יוגה בשל תחושת הרוגע שצפויה לנו בסיום התרגול. ובמפתיע, חלקינו נזכר בהמלצת רופא המשפחה לפנות לשיעור יוגה כדי לטפל ביציבה שלנו, בקשיי הנשימה והשינה. אז מה זה בעצם יוגה?



מקור המילה יוגה היא בסנסקריט (שפה הקודש ההודית), ומשמעותיה רבות: בעוד שהפירוש המילולי המקובל הוא "חיבור" או "איחוד" הכוונה במילה יוגה היא לאסכולה פילוסופית מסורתית שהתפתחה בהודו. מקובל להתייחס לחיבורו של פטנג'לי על "היוגה סוטרות" כאל החיבור הראשון שניסה להסביר את היוגה מהמאה השנייה לפנה"ס. חיבור זה תורגם לעברית על ידי מספר מתרגמים שהוסיפו פרשנויות ופירושים אך בכולם עולם תמונה דומה, פטנג'לי בחר לחלק את היוגה לשמונה חלקים, הנקראים גם שמונת איברי היוגה, כאשר מתוכם רק שלושה מזוהים כיום עם היוגה במערב: תרגול תנוחות גוף, תרגילי נשימה ו- ריכוז הידוע גם בשם מדיטציה.



ספרים רבים עוסקים ביוגה, בתיאוריה ובתרגול, אך כשם שספר בישול אינו משביע כך גם קריאה אודות השיטה לא תניב תוצאות – אם כן, ביוגה, הדגש הוא בתרגול. כאמור, במערב תרגול יוגה לרוב יכלול תרגול תנוחות גופניות שונות, הנקראות "אסאנות", תרגילי נשימה, הנקראות "פראנאיאמה", ותרגילי ריכוז או מדיטציה, הנקראים "דהרנה", "דיאנה" ו-"סמדהי". למרות שכעת ברור קצת יותר מה צפוי לנו בשיעור יוגה, נדמה כי יש כל כך הרבה סוגים שונים של יוגה… אולי שמעתם על שיבננדה, איינגאר, ויג'ננה ו-ויניאסה יוגה, אבל מה באמת ההבדל בין השיטות? אין ברצוני לתת פה פירוט על כל שיטה ושיטה כי קצרה היריעה, אבל אקצר ואומר שבכל שיטה יש דגש על דברים אחרים: דיוק בתנוחות, מצב התודעה בתרגול, חוויית התרגול, היכולת להשתרש ולצמוח, הזרימה שבין מצב למצב ועוד. וכמובן שההבדלים בין השיטות השונות הם כאין וכאפס לעומת ההבדלים שבין המורים השונים ולפעמים נראה כי הדרך היחידה לדעת מה הכי מתאים לי הוא פשוט לנסות – לתרגל ולהחליט. ולמזלנו, רוב המורים מציעים כיום שיעורי ניסיון בחינם, כך שאפילו הדלתות פתוחות בפנינו.



עתה, אנסה להסביר בקצרה על "יוגה ויניאסה". שיטת תרגול זו אמנם כוללת בתוכה את כל שמונת אברי היוגה של פטנג'לי אך תרגולי היוגה התאימו את עצמם למערב כאמור. מקור השיטה בדרום הודו וכיום היא ידועה בכל המערב כיוון בשיטת תרגול זו הדגש הוא על המתרגל ולא על התנוחה, או במילים אחרות, על המצב הקיים ולא על המצב הרצוי – עובדים עם מה שיש. כולנו יודעים שכל גוף הוא ייחודי ושונה וכן שאי אפשר שכולנו נגיע לשיעור ומיד נתקפל לתוך תנוחה שתהיה נוחה לכולנו. לכן, ביוגה ויניאסה יש תשומת לב רבה לכל מתרגל בנפרד. בהתאם, כיוון שכיום אנו מתרגלים לרוב בקבוצות המפתח לתרגול אישי בהתאם למתרגל היא הנשימה: הנשימה משתנה בהתאם למצב רוחנו ולמאמצינו הגופני כך שבעזרתה אנו יכולים לדעת כיצד לתרגל, מתי להפסיק ומתי לאתגר את עצמנו.



ביוגה ויניאסה קיים דגש על ההרמוניה שבין התנועה לבין הנשימה, כך שבעצם הנשימה היא זו שמנחה את השיעור. הקצב הפרטי שלנו מוביל אותנו לתוך התרגול שהכי מתאים לנו. בנוסף, משמעות המילה "ויניאסה" הינה "בנייה" או "הנחת יסודות" כך שכל תנוחת גוף נבנית בהדרגה, מרמה פשוטה וקלה לרמה מאתגרת יותר. כך, בעזרת הנשימה, אנו יודעים האם עלינו להמשיך ולהתקדם בתנוחה או שמא עלינו לעצור ולהתבונן לרגע. כך שלמרות שהתרגול הוא בקבוצה, בעזרת הנשימה מתאפשר תרגול אישי וייחודי לכל אחד בהתאם לצרכיו.



אני מזמינה אתכם לנסות ולהתנסות בתרגול יוגה ויניאסה,



לנשום אל תוך התנועה ולנוע עם הנשימה.
מאת:אגי ויטיך  
דוא"ל:לחצו כאן לשליחת אימייל
קישור לאתר:https://agiyoga.wordpress.com/
מאמר קודם מאמר הבא
שלח לחבר גרסת הדפסה
פעילויות קרובות
מאמרים אחרונים
מדיטציה בעזרת הגוף הפיזי / מירי ארמה
הילד הפנימי שלי / יהודית לגיק
פסיכותרפיה בודהיסטית / רועי צור
NLP ודמיון מודרך - חשיבות התודה / אסנת בוקופצר - מטפלת בדמיון מודרך ו-NLP
מדיטציה למתחילים
שלבים ראשונים במדיטציה / חן אור
מהי אורה-סומה? / לינור פלד
דמיון מודרך ו-NLP מה זה? / אהובה קשת
רייקי / אורית אביר-נגר
Meditation Radio
הורוסקופ מאת
מזל אהרוני
עמוד הבית | מאמרים | פעילויות | הזנת תכנים | יצירת קשר | בניית אתרים | מפת האתר | תקנון האתר
Meditation.co.il הינו פורטל יחודי בתחומי ה

מדיטציה

,

רוחניות

,

צמיחה אישית

,

יוגה

 ו

תרגול רוחני

.
אנו מזמינים אתכם לגלוש באתר ולהתעדכן בסדנאות ובפעילויות בארץ. מומלץ גם להרשם לרשימת התפוצה שלנו, ולבקר באתר באופן שוטף.
למורים ולמטפלים בתחומי המדיטציה, יוגה, רוחניות וצמיחה אישית הפורטל מציעים אפשרויות פירסום מגוונות - חלקן בחינם.
פירוט מלא ניתן לקבל אחרי הרשמה קצרה כאן. מדיטציה מוצלחת.
מערכת ניהול תוכן האתר נבנה על-ידי  iMoon פיתוח תוכנה, בניית אתרים