דף הבית מאמרים איך לשנות בלי לשנות

הפוך לדף הבית הפוך לעמוד הבית   הוסף את meditation.co.il למועדפים שלך הוסף למועדפים
Meditation.co.il עמוד הבית
הזנת תכנים
פרסום באתר
יצירת קשר

רוחניות

,

יוגה

, צמיחה אישית,

מדיטציה

...   מעוניינים לקבל מידע נוסף? הצטרפו לרשימת התפוצה שלנו.
חיפוש באתר
קישורים מומלצים
סוגנדו
לימודי רפואה משלימה
מהי הארה
תטא הילינג
אומ מרכז מדיטציה
יוגה ישראל
כל הקישורים
+ הוספת קישור
קטעי וידאו

איך לשנות בלי לשנות / חמוטל שפיצר

הוספת תוכן לאתר
מאמר קודם מאמר הבא
שלח לחבר   גרסת הדפסה
איך לשנות בלי לשנות כלום





רבנו אתמול.. גפרור קטן הצית הכל וגרם להתלקחות גדולה.


כל אחד מתבצר בעמדתו. לא רוצה לשמוע, לא מוכן להקשיב.


ראשי לא מוצא מנוח, מנתח חזור ושוב את הדברים.. אני לא רוצה להיות עם כל זה לבד.


ידי מגששת לעבר הטלפון הנייד.. אך רגע לפני משהו בי עוצר, מבקש לשאול: למה באמת אני זקוקה עכשיו?


שיגידו לי "יהיה בסדר" בקול מרגיע של נביא חכם? שיזכירו לי לקחת הכל בפרופורציות כי יש צרות גדולות יותר?אולי שיציידו אותי במשפט מעודד כמו "הכל קורה לטובה"? אבל איך אסביר שבתוכי הכל קורה לרעה?


להגיד לעצמי: "זה לא בסדר" – אני יודעת מצויין לבד. להצליף בעצמי עם שוט הביקורת – זה הרגל מוכר. לדחוק בעצמי להשתנות – גם את זה אני מכירה היטב.


אני יודעת בוודאות שאני זקוקה למשהו, אך כרגע הוא מונח לפני מכוסה בערפל כבד.


אני מוותרת על הטלפון ומחליטה לפנות פנימה אל עצמי - להתמקד.


. שיטת ההתמקדות מבוססת על הקשבה לתחושות גופניות שמתעוררות בתגובה למצבים בחיים.


התחושות הפנימיות הן דרכו של הגוף להעביר לנו ידע עמוק וחבוי לגבי המצב, לגבי עצמנו.


אני לוקחת נשימה עמוקה.. מעבירה בהדרגה את תשומת הלב שלי אל האזור הפנימי של גופי


ואז בודקת בתוכי - למה אני זקוקה עכשיו? יש בזה משהו נעים..אני חשה את גופי המכווץ מתרכך רק מעצם ההסכמה להקשיב לו. אני שמה לב לראשי העמוס והקודח. מסכימה להתבונן בו לרגע. לפתע הוא נראה לי כמו ילד מרדן שלא רוצה שישנו אותו ויחליטו לו מה להיות. אז אני לא. רק נותנת לו להיות ככה. כמו שהוא.


אני ממשיכה לחוש את גופי ושמה לב לעלבון שתקוע כמו גולה בגרוני. הוא מסתכל עלי בפליאה על שאני עוצרת להבחין בו מבלי להאבק בו בנחישות, כהרגלי.


באזור הבטן מתבצר לו כעס.. מהול בתסכול.. זה כמו מערבולת חזקה...


אני נזכרת בניסיונתי העיקשים לשנות אותו, וחושבת לעצמי שגם הוא, בדיוק כמוני, לא רוצה שישנו אותו למשהו אחר,שהוא לא הוא באמת.. אז אני נותנת לו אישור להיות שם, בדיוק ככה.


משהו מתרכך בתוכי... לדמעות יש מקום לעשות את דרכן החוצה, כמו שהן רוצות...


אני חשה את ראשי שלפני רגע היה עמוס וקודח, נרגע מעט. עכשיו הוא מאוורר יותר.


נשימה עמוקה.. יש מקום לאוויר חדש להיכנס..עם האוויר החדש מגיעה גם תובנה עמוקה ממעמקי הבטן:


זה בדיוק מה שאני צריכה עכשיו! שרק יקשיבו לי ויאפשרו לי להיות בדיוק ככה.


בלי לנסות להרגיע או "להוציא אותי מזה".. בלי לתת לי פתרונות.


תחושת הקלה מתפשטת בגופי.. אנחת רווחה נפלטת מגרוני...


אני מודה לגופי הנבון, ולשיטת ההתמקדות שהחזירה אותי אליו.








" כשאני מבקש להקשיב לי ואתה חושב שעליך לפתור את בעיותי


אתה מאכזב אותי.


אולם כשאתה מקבל כעובדה פשוטה שאני מרגיש את מה שאני מרגיש


אז אינני צריך לשכנע אותך


ומתפנה להבין את המתרחש בתוכי.


אז צצות מאליהן התשובות


ברורות ונהירות


ואני איני זקוק כלל לעצות


כי אני – אני".


(קרל רוג'רס)

מאת:חמוטל שפיצר  
דוא"ל:לחצו כאן לשליחת אימייל
קישור לאתר:Http://www.hamutlfocusing.co.il
מאמר קודם מאמר הבא
שלח לחבר גרסת הדפסה
פעילויות קרובות
מאמרים אחרונים
מדיטציה בעזרת הגוף הפיזי / מירי ארמה
הילד הפנימי שלי / יהודית לגיק
פסיכותרפיה בודהיסטית / רועי צור
NLP ודמיון מודרך - חשיבות התודה / אסנת בוקופצר - מטפלת בדמיון מודרך ו-NLP
מדיטציה למתחילים
שלבים ראשונים במדיטציה / חן אור
מהי אורה-סומה? / לינור פלד
דמיון מודרך ו-NLP מה זה? / אהובה קשת
רייקי / אורית אביר-נגר
Meditation Radio
הורוסקופ מאת
מזל אהרוני
עמוד הבית | מאמרים | פעילויות | הזנת תכנים | יצירת קשר | בניית אתרים | מפת האתר | תקנון האתר
Meditation.co.il הינו פורטל יחודי בתחומי ה

מדיטציה

,

רוחניות

,

צמיחה אישית

,

יוגה

 ו

תרגול רוחני

.
אנו מזמינים אתכם לגלוש באתר ולהתעדכן בסדנאות ובפעילויות בארץ. מומלץ גם להרשם לרשימת התפוצה שלנו, ולבקר באתר באופן שוטף.
למורים ולמטפלים בתחומי המדיטציה, יוגה, רוחניות וצמיחה אישית הפורטל מציעים אפשרויות פירסום מגוונות - חלקן בחינם.
פירוט מלא ניתן לקבל אחרי הרשמה קצרה כאן. מדיטציה מוצלחת.
מערכת ניהול תוכן האתר נבנה על-ידי  iMoon פיתוח תוכנה, בניית אתרים