דף הבית מאמרים מדיטצית התבוננות

הפוך לדף הבית הפוך לעמוד הבית   הוסף את meditation.co.il למועדפים שלך הוסף למועדפים
Meditation.co.il עמוד הבית
הזנת תכנים
פרסום באתר
יצירת קשר

רוחניות

,

יוגה

, צמיחה אישית,

מדיטציה

...   מעוניינים לקבל מידע נוסף? הצטרפו לרשימת התפוצה שלנו.
חיפוש באתר
קישורים מומלצים
סוגנדו
לימודי רפואה משלימה
מהי הארה
תטא הילינג
אומ מרכז מדיטציה
יוגה ישראל
כל הקישורים
+ הוספת קישור
קטעי וידאו

מדיטצית התבוננות / מעין צח - פשוט יוגה

הוספת תוכן לאתר
מאמר קודם מאמר הבא
שלח לחבר   גרסת הדפסה
מדיטציה חיפההתבוננות הינה גישה של צפייה מהצד, להיות עד לאירועים המתרחשים, כמו מצלמת וידאו.

בהתבוננות אין ניסיון לשנות את הדברים הנצפים.
אין שיפוט אם הם טובים או רעים.
אין ניסיון להבין את הדברים הנצפים.
אין יצירה של סיפור מנטלי סביב הדברים הנצפים.
אין תחושה של הזדהות (זה אני, זה שלי).
יש רק עדות לאירועים עצמם ועדות לחוויה המרחשת בתוכנו סביב האירועים הנצפים וקבלה של כל מה שמתרחש.

גישה של התבוננות מאפשרת חוויה נטו של אירועים ואנשים, כפי שהם במציאות, כאן ועכשיו, ללא הפרשנות המנטלית שלנו לגביהם.

מדיטצית התבוננות הינה מדיטציה בה מתבוננים בתהליכים הפנימיים: בנשימה, בתחושות הגוף, במחשבות, ברגשות.
מתבוננים בכל הרעשים הפנימיים והחיצוניים ומתייחסים אליהם כרעש רקע חיצוני שאינו דורש תגובה או עשייה.
מתבוננים, חווים ומרפים.

ישנה תשומת לב גדולה כדי להיות עד לכל דבר שקורה (כי מה שלא נשים לב לקיומו, יסיח את דעתנו ויגרום לנו להתעסק בו בצורה לא מודעת), יחד עם ההחלטה הנחושה לא לעשות דבר לגבי הדברים שאנו עדים להם, לא למקד בהם את תשומת הלב ולהתעסק בהם מנטלית באופן מודע, לא לתת לדברים לשאוב אותנו לתוכם.

במדיטצית ההתבוננות אין ניסיון למקד את תשומת הלב בדבר מסויים, אלא יש התבוננות בנטייה של תשומת הלב לקפוץ מדבר לדבר והתבוננות בכל דבר שתשומת הלב נחה עליו.

הגישה במדיטציה זו דומה לגישה בעת צפיה בסרט.
אנו נותנים לסרט לחלוף מול העיניים שלנו, אנו חווים את הסרט.
אנחנו לא מתחילים לחשוב על האירועים בסרט באמצע הסרט, לא מפסיקים את הסרט באמצע ומתחילים לנסות להבין את האירועים ולנתח אותם, לא מנסים לשנות את הסרט.
אנחנו לא מתמקדים בחלק מסויים קטן של המסך, אלא צופים בכל המסך, כשלם.

הגישה של ההתבוננות, של להיות עד, עוזרת לנו לצאת מתוך הרעש היום יומי ולהכנס למקום של שקט ומודעות.

חשוב להבין שאי אפשר ליצור שקט פנימי או חיצוני. תמיד יעלו עוד מחשבות. תמיד יהיה רעש כלשהוא בחוץ.
דרך ההתבוננות ברעשים, יחד עם ההחלטה הנחושה לא להתמקד ולהתעסק בהם (בכדי לא להוסיף על הרעש הראשוני, מחשבות נוספות, רעש מנטלי נוסף), אנו נכנסים למקום של שקט ומודעות.
כאנלוגיה, כאשר אנחנו צוללים עמוק אל תוך הים, למרות שאנחנו שומעים את הרעשים על פני החוף, הם לא מפריעים לנו לחוות שקט במעמקי הים.

את הגישה של ההתבוננות לא מבינים דרך המח הלוגי, דרך החשיבה, כי ההתבוננות לא נעשית ע"י המח הלוגי.
מבינים את הגישה הזו בצורה אינטואיטיבית דרך שאלות ותשובות ודרך תרגול. דרך ההתנסות.

לנוחיותך באתר "פשוט יוגה" קובץ אודיו להורדה של מדיטצית התבוננות מודרכת. כמו כן, קיים תוכן רב בנושא של מדיטציה ומודעות כגון רקע כללי, שאלות נפוצות, מאמרים, קישורים וכד'.

ניתן לשאול שאלות דרך האימייל המצורף ודרך פורום מדיטציה ומודעות בהנחייתי בוואלה פורומים.
מאת:מעין צח - פשוט יוגה  
דוא"ל:לחצו כאן לשליחת אימייל
קישור לאתר:http://www.simply-yoga.co.il
מאמר קודם מאמר הבא
שלח לחבר גרסת הדפסה
פעילויות קרובות
מאמרים אחרונים
מדיטציה בעזרת הגוף הפיזי / מירי ארמה
הילד הפנימי שלי / יהודית לגיק
פסיכותרפיה בודהיסטית / רועי צור
NLP ודמיון מודרך - חשיבות התודה / אסנת בוקופצר - מטפלת בדמיון מודרך ו-NLP
מדיטציה למתחילים
שלבים ראשונים במדיטציה / חן אור
מהי אורה-סומה? / לינור פלד
דמיון מודרך ו-NLP מה זה? / אהובה קשת
רייקי / אורית אביר-נגר
Meditation Radio
הורוסקופ מאת
מזל אהרוני
עמוד הבית | מאמרים | פעילויות | הזנת תכנים | יצירת קשר | בניית אתרים | מפת האתר | תקנון האתר
Meditation.co.il הינו פורטל יחודי בתחומי ה

מדיטציה

,

רוחניות

,

צמיחה אישית

,

יוגה

 ו

תרגול רוחני

.
אנו מזמינים אתכם לגלוש באתר ולהתעדכן בסדנאות ובפעילויות בארץ. מומלץ גם להרשם לרשימת התפוצה שלנו, ולבקר באתר באופן שוטף.
למורים ולמטפלים בתחומי המדיטציה, יוגה, רוחניות וצמיחה אישית הפורטל מציעים אפשרויות פירסום מגוונות - חלקן בחינם.
פירוט מלא ניתן לקבל אחרי הרשמה קצרה כאן. מדיטציה מוצלחת.
מערכת ניהול תוכן האתר נבנה על-ידי  iMoon פיתוח תוכנה, בניית אתרים